Komentarze

Sortuj komentarze: Wyświetlaj: komentarzy na stronę

paulina_r

Jestem obecnie w 29 tygodniu ciąży i mam bardzo niski poziom żelaza, dlatego moja Pani doktor przepisała mi tabletki Tardyferon*-Fol a w szczególności kazała zadbać o dietę bogatą w żelazo, bo produkty naturalne są bardziej przyswajalne. Dostałam rozpiskę produktów spożywczych bogatych w żelazo, może którejś z Was Kobietki się przyda (zawartość żelaza (mg) w 100g produktu):

Owoce i warzywa: Szpinak 2,8 mg, Fasola biała 6,9 mg, Brokuły 2,1 mg, Rodzynki 3,3 mg, Brzoskwinie suszone 5,51 mg, Śliwki suszone 2 mg

Produkty zbożowe/kasze: Kasza jaglana 5,9 mg, Płatki owsiane 3,8 mg, Chleb żytni razowy 2,4 mg, Chleb graham 2,4 mg

Mięso/ wędliny/ podroby: Wątróbka 10 mg, Kaszanka popularna 12,9 mg, Wołowina (polędwica) 3,3 mg, Cielęcina (łopatka) 2,2 mg

Ryby: Sardynki 1,4 mg, Szprot bałtycki 1,4 mg, Makrela wędzona 0,8 mg

Inne: Kakao 11,6 mg, Żółtko jaja 7,2 mg, Migdały słodkie 2,2 mg, Orzechy laskowe 1,7 mg.

dodano: 2018-07-02 16:18:33

moniawp5

Żelazo najlepiej i najłatwiej wchłania się z natki pietruszki przy dobrej suplementacji witaminą C i krzemem, są to niezbędne czynniki do wbudowania żelaza w białka organizmu. Inne formy w szczególności związki nieorganiczne będą obciążeniem dla narządów wewnętrznych. Polecana przez lekarzy wątroba cielęca dla "anemików" nie daje tak dobrych efektów ja zielona natka pietruszki tak u dorosłych jak i u dzieci.


dodano: 2018-06-24 13:05:20

motheroftwo

Ja również słyszałam, że wątróbka wspomaga laktację, znajoma mi opowiadała, że jadła wątróbkę zawsze wtedy gdy czuła, że ma za mało pokarmu. Nie wiem czy to prawda, macie jakieś doświadczenia w tej kwestii?

dodano: 2018-02-15 13:27:47

Mama_Gratki

dziękuję motheroftwo, cieszę, się, że mogłam pomóc.
Sylwencja co do wątróbki zdania są podzielone. Jedna szkoła odradza spożywanie w ciąży wątróbki, druga wręcz przeciwnie - zaleca. Myślę, że najbezpieczniejszym pomysłem będzie czerwone mięso, czyli przykładowo steki o których wspomniałam.
Dokładnie, ta dieta bogata w żelazo będzie też pomocna po porodzie w czasie karmienia piersią, ponieważ w tym czasie też będziemy tracić zapasy żelaza, a w tym czasie dieta bogata w witaminy i zróżnicowana będzie dla naszego organizmu i dla maleństwa zbawieniem.

dodano: 2018-02-13 10:11:28

sylwencja21

polecam również wątróbkę :) surówka z buraczków :) zresztą buraczki w każdej postaci

dodano: 2018-02-13 00:28:40

<<
1 | 2 >>