Jak uchronić dziecko przed otyłością

Wybierz język:

Doświadczone mamy z Canpolu radzą.

Otyłość u małych dzieci to coraz częstrzy problem. Rodzice muszą być świadomi, że nadmierne kilogramy to nie tylko kwestia estetyki. Nadwaga u niemowlaków i większych dzieci może wpływać na zdrowie i długość życia. Podam Wam 10 rad jak pomóc dziecku być w dobrej formie.

1. JEDZCIE WSPÓLNIE POSIŁKI

Jedzenie posiłków wspólnie z rodziną wpływa na to, że dzieci spożywają więcej owoców, warzyw, błonnika, a mniej tłustych potraw i napojów gazowanych. Jeśli nie masz czasu na codzienne wspólne obiady, upewnij się, że w lodówce zawsze znajdzie się coś zdrowego, aby uniknąć dań typu fast food lub potraw zamawianych na wynos na ostatnią chwilę, które przeważnie zawierają więcej tłuszczu i kalorii niż domowe obiady. Miej zawsze pod ręką sałatę, marchewki, wędlinę bez dodatku azotanów, humus, pełnoziarnisty chleb oraz masło migdałowe.

2.PRZYGOTUJ ZDROWĄ WERSJĘ ULUBIONEJ POTRAWY

Nie musisz karmić dziecka jedynie sałatą i pieczonym kurczakiem. Przyrządzaj makaron czy pizzę w zdrowszej wersji. Zastąp masło oliwą z oliwek, zmniejsz ilość sera żółtego, śmietany i innych wysokotłuszczowych produktów. Przemyć dodatkowe warzywa w sosie pomidorowym lub posyp pizzę kawałkami zielonej papryki lub brokułów. Przygotuj kanapki z pełnoziarnistego chleba zamiast białego i zastąp majonez jego chudszą wersją.

3. OGRANICZ NAPOJE GAZOWANE I SOKI

Napoje te zawierają mnóstwo cukru i kalorii. Jeśli dajesz dziecku sok, rozcieńcz go wodą sodową, aby zmniejszyć liczbę kalorii. Trzymaj wodę w lodówce, tak by była pod ręką, kiedy dzieciaki będą spragnione.

4. SŁODYCZE PODAWAJ Z UMIAREM

Lody, tort, cukierki czy ciasta powinny być zarezerwowane na specjalne okazje, np. urodziny czy inne rzadko nadarzające się okazje i imprezy. Altenatywą dla słodyczy są jabłka, banany, winogrona i jagody – umyte i gotowe do spożycia.

5. SPAKUJ DZIECKU DRUGIE ŚNIADANIE DO SZKOŁY

Pozwól dziecku zaplanować, co będzie jadło na drugie śniadanie przez cały tydzień. Dobrym pomysłem jest humus, pełnoziarnista pita z ogórkiem, jogurt, domowa zupa w termosie, jajka na twardo, jabłka, orzechy i kanapki z tuńczykiem bez majonezu.

6. ZACHĘĆ DZIECKO DO AKTYWNOŚCI

Jeśli ćwiczenia przedstawi się dziecku w formie gry lub zabawy, będzie ono bardziej zainteresowane i chętniej się ich podejmie. Najważniejsze, aby sprawiały mu frajdę.

7. WYŁĄCZ TELEWIZOR

Istnieje bezpośredni związek między liczbą godzin spędzoną przed telewizorem a ryzykiem otyłości. Przesiadywanie przed komputerem również przyczynia się do problemu. Ograniczaj czas, który dziecko przeznacza na te czynności do jednej godziny dziennie.

8.OBOWIĄZKI DOMOWE TO TEŻ ĆWICZENIA

Ścielenie łóżka, odkurzanie, koszenie trawnika czy grabienie liści również zaliczają się do ćwiczeń. Powierzaj starszym dzieciom więcej obowiązków w domu, aby miały więcej ruchu.

9.POSZUKAJ INNYCH FORM POMOCY

Większość szkół oferuje sportowe zajęcia pozalekcyjne, więc dziecko może na nie uczęszczać za darmo, a czas na nich spędzony nie będzie marnowany na bezczynne przesiadywanie przed telewizorem.

10. DAWAJ DOBRY PRZYKŁAD

Dzieci obserwują uważnie, co robisz, więc daj im dobry wzór do naśladowania, polepszając swoje nawyki żywieniowe i częściej uprawiając sport.

EDylag

dzieci: Jakub (0 dni)

To Ci się przyda

Miseczka plastikowa "Piraci"

Naczynia

Sortuj komentarze: Wyświetlaj: komentarzy na stronę

0202oliwcia

Racjonalne odzywianie i problem z głowy

dodano: 2017-03-30 20:15:00

agusskalec

dobre nawyki trzeba wpajać od początku :)

dodano: 2017-03-30 16:15:26

beatraxx

Na pewno nie pozwolimy na otyłość, dziwię się innym rodzicom, że nic z tym nie robią

dodano: 2017-03-30 12:58:11

MalwinaW

Dobre nawyki to podstawa. Ale dzieci małpują od innych dzieci

dodano: 2017-03-07 16:31:09

dagmari

to trudne w naszych czasach ale trzeba walczyć o zdrowie dziecka ! :)

dodano: 2017-03-01 15:40:31

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 >>

Musisz się zalogować lub zarejestrować, żeby dodać komentarz.

Wyrażam dobrowolną zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez Canpol Sp. z o. o. SKA z siedzibą w Warszawie przy ul. Puławskiej 430, 02-884 Warszawa w celach związanych z otrzymywaniem Newslettera. Mam świadomość, że wyrażona zgoda może być przeze mnie w każdym czasie odwołana.

Wyrażam zgodę dla Canpol Sp. z o. o. SKA z siedzibą w Warszawie przy ul. Puławskiej 430, 02-884 Warszawa na przesyłanie przez Canpol Sp. z o. o. SKA na podany przez mnie adres email wiadomości zawierających informacje handlowe.

Wyrażam zgodę dla Canpol Sp. z o. o. SKA z siedzibą w Warszawie przy ul. Puławskiej 430, 02-884 Warszawa na używanie przez Canpol Sp. z o. o. SKA telekomunikacyjnych urządzeń końcowych, których jestem użytkownikiem, dla celów marketingu bezpośredniego.

Jeśli nie chcesz już otrzymywać naszego Newslettera to ponownie wypełnij formularz newslettera..

Administratorem Twoich danych osobowych jest Canpol Sp. z o. o. SKA z siedzibą w Warszawie przy ul. Puławskiej 430, 02-884 Warszawa (dalej Canpol lub Spółka).
W jakim celu i na jakiej podstawie przetwarzamy Twoje dane?
Twoje dane będą przetwarzane w celu przesyłania na Twój adres e-mail Newslettera. Podstawą przetwarzania przez Canpol Twoich danych osobowych jest art. 6 ust. 1 lit. b) RODO, art. 6 ust. 1 lit. f) RODO, gdzie uzasadnionym interesem prawnym jest archiwizowania danych w celu zabezpieczenia ewentualnych roszczeń wynikających z prawa cywilnego oraz art. 9 ust. 2 lit e RODO w sytuacjach, kiedy za pośrednictwem forum samodzielnie opublikujesz informacje dotyczące Twojego stanu zdrowia bądź innych danych osobowych wskazanych w art. 9 ust. 1 RODO. Podanie danych nie jest obowiązkowe, ale niezbędne do przeprowadzenia procesu rejestracji i korzystania z usług forum.
Canpol będzie udostępniać Twoje dane osobowe innym odbiorcom, którym powierzono przetwarzanie danych osobowych w imieniu i na rzecz Canpol. Ponadto Canpol będzie udostępniać Twoje dane osobowe innym odbiorcom, o ile taki obowiązek wynikać będzie z przepisów prawa.
Twoje dane nie będą przekazywane do państw trzecich i organizacji międzynarodowych.
Jak długo będziemy przetwarzać Twoje dane?
Canpol będzie przetwarzać Twoje dane osobowe przez czas korzystania przez Ciebie z forum internetowego do czasu wyrejestrowania się przez Ciebie z tego forum oraz po Twoim wyrejestrowaniu dla celów archiwizacyjnych i w celu zabezpieczenia ewentualnych roszczeń wynikających z prawa cywilnego.
Jakie masz prawa?
Przysługuje Ci prawo do:
• dostępu do swoich danych osobowych i otrzymania kopii danych osobowych podlegających przetwarzaniu;
• sprostowania swoich nieprawidłowych danych;
• żądania usunięcia danych (prawo do bycia zapomnianym) w przypadku wystąpienia okoliczności przewidzianych w art. 17 RODO;
• żądania ograniczenia przetwarzania danych w przypadkach wskazanych w art. 18 RODO;
• wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania danych w przypadkach wskazanych w art. 21 RODO;
• przenoszenia dostarczonych danych, przetwarzanych w sposób zautomatyzowany.
Jeżeli uważasz, że Twoje dane osobowe są przetwarzane niezgodnie z prawem, możesz wnieść skargę do organu nadzorczego (UODO, ul. Stawki 2, Warszawa).
Kontakt
Jeśli potrzebujesz dodatkowych informacji związanych z ochroną danych osobowych lub chcesz skorzystać z przysługujących Ci praw, skontaktuj się z nami:
Inspektor Ochrony Danych: e-mail: iod@canpolbabies.com
Canpol Sp. z o. o. SKA z siedzibą w Warszawie przy ul. Puławskiej 430, 02-884 Warszawa.