Съвети от екипа Mайки с Canpol.

11 правила за правилно хранене

  1. 1. В основата стоят редовните часове за хранене. Разбира се нямам в предвид само кърмените бебета, тъй като те могат да бъдат хранят, когато поискат т.е. на поискване. Бебета, хранени от шише или такива, които са на етапа на въвеждане на твърди храни би трябвало да се хранят в определени часове. Между отделните хранения трябва да има 3 – 4 часови паузи, за да се улесни процеса на храносмилане. Освен това фиксираните часове на хранене установяват дневен график на бебето. Малкият човек, който знае кога е време за закуска, обяд, дрямка, време за разходка или игра, се чувства в безопасност.
  2. За съжаление ние имахме неуспех за дълъг период от време при въвеждането на фиксирано време за хранене, което доведе до различно време за сън. Дъщеря ми често заспиваше след полунощ и след това не можех да я събудя до пладне. Понякога излизахме на разходка преди обяд и понякога преди времето за чай. Това доведе до продължителен плач, писъци и безпокойство. Всичко това беше свързано с липсата на усещане за безопасност. Дъщеря ми просто никога не знаеше какво ще се случи след това. Когато въведох дневния режим и фиксираните часове за хранене с максимум 1 час толерантност моето малко момиче се успокои и започна да спи нормално.
  3.  
  4. 2. Не давайте на Вашето бебе храна между основните хранения и не го насилвайте да се храни. Понякога половин купичка супа е достатъчна. Разбира се познавам много случаи за хранене на децата при които майката пуска анимационен филм, за да предизвика интереса на детето и тогава се опитва да го нахрани. Това обаче е много нездравословно, тъй като се разширява малкото стомахче на бебето.
  5. Не може да накарате Вашето дете да яде. Зная колко е трудно. Преди бях станала умела в храненето и разбрах колко храна е способна да погълне дъщеря ми, имахме многобройни опити при всяка лъжица по време на обедното хранене. За съжаление подобно поведение може само да обезсърчи бебето да се храни и то ще свърже храненето с принуда. 
  6. Не забравяйте, че детето трябва да бъде малко гладно, за да се храни с апетит. Тогава то със сигурност ще се храни с удоволствие.
  7.  
  8. 3. Едногодишното дете трябва да има пет хранения на ден. Опитайте да преброите колко пъти ще се храни Вашето малко съкровище. Не забравяйте да преброите всяка хапка или порция кисело мляко. Това са случаи, в които детето се храни 10-12 пъти на ден. Това е твърде много. В случай, че и Вие сте в подобно положение опитайте бързо да промените хранителните навици и да намалите броя на храненията. Можете винаги да се допитате до педиатъра или до диетолог за изработването на хранително и здравословно меню за Вашето дете.
  9.  
  10. 4. По-малките порции улесняват храносмилането. Стомаха на малкото дете е с големината на юмрук. Голямото количество храна може да обремени неговия стомашно-чревен тракт, който не е напълно развит.
  11. В случай, че виждате, че след консумацията на половин купичка супа тя е била достатъчна за него не го насилвайте повече. Не тичайте след него само за да го накарате да изяде всичко. Когато бебето огладнее, то ще Ви информира за това с много силен глас.
  12.  
  13. 5. Няма нищо по-лошо за детето като еднообразното хранене всеки ден. Има изобилие от хранителни продукти и Вие може лесно да съставите много разнообразно меню за Вашето бебе; дори в самото начало, когато въвеждате нови храни. Има голям избор от зърнени продукти: просо, грис или оризовки. Всеки ден може да добавяте различен плод или да съставяте свой собствен набор. На по-голямото бебе може да бъдат давани зърнени култури през ден и може да започнете да му правите сандвичи или бухтички. По този начин бебето ще се запознава с нови вкусове.
  14. Разбира се може да се случи, както в случая при дъщеря ми, детето да иска само един вид храна за известно време и да не иска нищо друго. Въпреки, че трябва да насърчаваме бебето да опитва по-разнообразна храна ще Ви кажа какво направих в тази ситуация. Когато малката ми дъщеря опита сандвичите тя се хранеше с тях за закуска, обяд и вечеря. Първите няколко дни консумираше само сандвич със шунка, после за разнообразие добавих някои зеленчуци под шунката и смених типа хляб. В началото тя не се поддаваше на промяната. След известно време, когато тя свикна и започна да ги харесва, ние й предлагахме сандвичи веднъж на ден в пълния вариант със зеленчуци и пълнозърнест хляб.
  15.  
  16. 6. Спрете солта и захарта. В случай, че не добавим сол към храната и захар към напитките или плодовете бебето няма да ги поиска. В крайна сметка не пропускаме вкус, който не познаваме. Не забравяйте, че солта затруднява дейността на бъбреците при бебетата, а захарта намалява апетита. Лошите хранителни навици мога да доведат до напълняване при юношите или в зряла възраст. За дълъг период от време не добавях сол към храната на моята дъщеря и в края на краищата загубих навик да добавям сол към картофи и паста. Използвам само прясно изцедени сокове и плодове. В случай, че една ябълка е кисела, нека да бъде. Някои деца обичат такъв вкус и консумират лимони и грейпфрути с наслада и усмивка на лице.
  17.  
  18. 7. Не предлагайте каши за продължителен период от време. Не само, че е еднообразно, но може да доведе също така до различни разстройства. Осъзнавам че приготвянето на смесена храна е по-бързо отколкото чакането докато тя бъде сдъвкана и погълната, но с практиката нещата се подобряват. Скоро ще научите малкото си дете да отхапва, което е по-добре за неговото стомахче. (храната се усвоява по-бързо). Храненето само с пюрета ще го направи лениво.
  19.  
  20. 8. Сладките неща по-добре оставете за по-късен етап. Моята дъщеря не познава вкуса на шоколада, защото ние рядко ядем сладки неща у дома. В случай, че не беше нейната добра леля, която й предложи, когато беше на почти на 2 години, вероятно дълъг период от време нямаше да знае какво е това. Сега като сме на гости дъщеря ми винаги се моли за шоколад и за съжаление някой път го получава. Но в общи линии се опитвам да ограничавам желанията й за сладки неща.
  21. В случай, че искате да дадете на детето си нещо сладко нека да бъдат домашно приготвени сладки. Домашно направените кексчета, бисквитите и тортата не съдържат консерванти. И когато Вашето малко съкровище жадува за шоколад дайте му черен и натурален шоколад, съдържащ максимално количество какао. Освен калориите белия и млечния шоколад съдържат много нездравословни мазнини.
  22.  
  23. 9. Забрана за бързо приготвената нездравословна храна. Не мога дори да преброя колко много пъти съм виждала дете под 2 годишна възраст и дори с никнещи зъбки да консумира чипс или хамбургер. Толкова трудно е да повярвам колко незаинтересовани родители има, които процедират по подобен начин със своите деца.
  24. В случай, че Ви се яде нещо нездравословно не го предлагайте на своето дете. Предложете му нещо домашно направено. Когато излизаме навън за повече време винаги взимам храна за дъщеря си, така, че тя не се изкушава за нещо, купено в града. Когато ям хамбургер или пица моето малко момиче винаги ме моли да й дам да опита, но аз категорично отказвам. Това винаги работи.
  25. Трябва да избягвате мазната преработена храна. Дреболиите като черен дроб, наденици, пастет и други вътрешности по никакъв начин не трябва да попадат в чинията на Вашето дете. В случай, че му се прииска да опита свинско месо може да му дадете малка част от него, но не забравяйте, че то е тежко и може да предизвика стомашни болки.
  26.  
  27. 10. Не подлагайте детето си на диета! Дори ако вашето дете не се помества в нормалните килограми за възрастта не може да го подложите на нискокалорийна диета. Подобен метод може да бъде приложен едва кога детето стане на 7 години и то под строг лекарски контрол.
  28. Кърмените или хранените с адаптирани млека бебета ще започват да губят от теглото си, когато започнат да се движат повече. Той ще започне да използва много енергия при преобръщане, пълзене и накрая при ходене и следователно ще загуби от наднорменото си тегло. Дъщеря ми беше извън нормалните килограми за дълъг период от време. Беше пълничко и високо дете. Често чувах съвети от рода на: „Ограничете храната!„ Единствено нашия педиатър пренебрегна диетите. Той единствено ни препоръча да се придържаме към правилния брой хранения. Когато моето момиче започна да ходи тя изгуби от теглото си и сега изглежда слаба. Поглеждайки нейните снимки като бебе е трудно да повярвам, че сега е толкова слабо и добре оформено момиче.
  29. Дори ако Вашето бебе е пълничко не забравяйте да добавите зехтин или масло към вечерята й. Мазнините увеличават абсорбцията на витамините и са ценен източник на енергия и играят важна роля в правилното функциониране на мозъка.
  30.  
  31. 11. Краве мляко след 3-годишна възраст. През първата година бебетата трябва да се хранят с майчино или адаптирано мляко. Кравето мляко може да затрудни незрялата им все още храносмилателна система или бъбреци, тъй като съдържа твърде много протеини и електролити. Освен това може да предизвика алергична реакция. Преди време обсъждах темата за храненето на бебетата с моята баба. По нейно време краве мляко е давано на много по-ранен етап, но тогава явлението хранителни алергии не е било толкова широко разпространено. Може би промяната в подхода към кравето мляко и препоръката да се въвежда в храненето на децата само след 3-годишна възраст се дължи на развитието на технологиите. Кравето мляко, което се предлага на пазара е с висока степен на преработка и поради тази причина не се разваля за дълъг период от време. Или може би различния подход се дължи на повечето знания за здравословното хранене. Независимо от тази информация за първи път дъщеря ми опита краве мляко, след като навърши 3-годишна възраст.
     

Magda

Майка на 9-годишната Юлка, 13 години професионален опит

dr Barbara Leszczyńska

Педиатър
- консултация

Какво може да Ви бъде нужно

Гъвкави прибори за хранене

Прибори за хранене