Doświadczone mamy z Canpolu radzą.

Dodaj swoją poradę

Na ratunek niewyspanej mamie

Niestety nie da się wyspać na zapas. Najlepiej wiedzą o tym mamy, których dziecko ząbkuje lub jest chore. Problem z wyspaniem się mają również mamy, których dzieci urządzają sobie częste przerwy na karmienie w nocy. Dlatego po nieprzespanej nocy, każda mama szuka sposobu na szybkie postawienie się na nogi oraz przetrwanie dnia.

Czy kawa jako pierwsza pomoc po nieprzespanej nocy to dobry pomysł?

Pierwszą myślą, gdy myślimy o szybkim pobudzeniu się jest oczywiście kawa. Mama karmiąca może sobie pozwolić na kilka filiżanek małej czarnej dziennie, lecz kawa nie zapewnia energii na długo. Dlatego warto zastosować kilka innych naturalnych sposobów na wzmocnienie sił.

Jak wzmocnić siły po nieprzespanej nocy?

Przewietrz mieszkanie

Nic tak nie pomaga jak wdech świeżego powietrza, które dotlenia mózg oraz przegania zmęczenie. Wystarczy na 10 minut otworzyć szeroko okna, by poczuć przypływ energii. Dodatkowo należy porozsuwać zasłony i wpuścić do mieszkania jak najwięcej światła dziennego.

Zjedz nieduże, lecz pożywne śniadanie

Dobrym pomysłem na takie śniadanie jest musli z jogurtem lub mlekiem. Jeśli nie możesz pić mleka, zrób sobie jajecznicę z kromką pełnoziarnistego chleba. Unikaj obfitych i ciężkostrawnych posiłków, które powodują senność.

Weź chłodny prysznic

Obmyj ciało letnią wodą, by pobudzić się do działania. Jeśli nie masz czasu na prysznic, przynajmniej opłucz twarz lodowatą wodą. To szybko cię orzeźwi.

Włącz muzykę

Rytmiczne, skoczne oraz radosne dźwięki pobudzą cię do działania. Możesz również potańczyć w rytm muzyki, wtedy twoje ciało wytwarza endorfiny, które szybko poprawią nastrój.

Wykorzystaj aromaterapię

Niektóre zapachy mają działanie pobudzające np. olejki jaśminowe, miętowe czy mandarynkowe. Wlej kilka kropel do miseczki i zalej wrzątkiem i ustaw gdzieś wysok, by dziecko nie dosięgnęło.

Pij wodę

Codziennie powinniśmy wypijać minimum 6 szklanek wody mineralnej niegazowanej. Gdy jesteśmy zmęczeni musimy o tym szczególnie pamiętać. Picie wody wspomaga pracę układu nerwowego oraz działa odżywczo na mózg. Odwodnienie natomiast prowadzi do obniżenia koncentracji oraz znużenia.

Zrób sobie masaż

Wbrew pozorom to nie jest takie trudne. Najpierw przez około 2 minuty palcami wykonując małe kółka potrzyj skronie. W podobny sposób masuj też punkt na czole u nasady nosa oraz czubek głowy. Zmęczenie usuwa też rytmiczne uciskanie dłoni pomiędzy kciukiem, a palcem wskazującym.

Wyjdź na krótki spacer

Po nieprzespanej nocy nie planuj sobie zbyt wielu zadań. Jednak znajdź pół godziny na spacer z dzieckiem. Wybierz jednak trasę inną niż zwykle. To skłoni twój mózg do większej aktywności, podniesie w ciele poziom adrenaliny i pobudzi zmysły do lepszego działania.

Spróbuj się zdrzemnąć w ciągu dnia

Kiedy po południu dziecko zapragnie drzemki, potowarzysz mu w tym. Wystarczy kilka minut by odsapnąć i dotrwać do wieczora. Nie decyduj się na dłuższą drzemkę, gdyż uwolni ona hormony snu, przez co będziesz nieprzytomna i rozbita. Jeśli nie potrafisz zasnąć w ciągu dnia, poczytaj książkę lub po prostu poleż chwilę i pomyśl o czymś przyjemnym. To także odpręży twoje ciało i umysł.
 

(15 głosów)

  -   Musisz się zalogować lub zarejestrować, żeby dodać ocenę albo komentarz.

Jola12

w ciąży, dzieci: Julia (0 dni)

Komentarze

Sortuj komentarze: Wyświetlaj: komentarzy na stronę

Natalia111

jak najwięcej snu w czasie, gdy maluszek śpi- u mnie się sprawdziło i regenerowało siły

dodano: 2019-09-28 15:48:08

kaczmarkowa

Drzemka w ciągu dnia to dobry pomysł bo dzieci są w szkole a taka godzinka dla mamy która źle śpi w nocy to dodatkowy zaszczyk energii, ale nie zawsze się sprawdza czasami zmęczenie jest tak duże, że po takiej drzemce człowiek jest w jeszcze gorszym stanie. Ja osobiście gdy nie śpię kilka nocy pod rząd dostaje tak silnej migreny, że nie jestem w stanie podnieś głowy. Powyższe punkty nigdy się u mnie nie sprawdzają. Niema to jak zdrowy sen :)

dodano: 2019-07-12 20:51:34



Musisz się zalogować lub zarejestrować, żeby dodać komentarz.

Wybierz autora

Lista porad