11 błędów w żywieniu dziecka

Niebagatelny wpływ na zdrowie i prawidłowy rozwój dziecka ma odpowiednia dieta. Błędy żywieniowe mogą skutkować dolegliwościami ze strony układu pokarmowego, a w dłuższym okresie prowadzić do otyłości i różnych chorób. Sprawdź, czego się wystrzegać: 

1. Podawanie wody u niemowląt karmionych wyłącznie piersią

Dziecka karmionego piersią do 6. miesiąca życia nie trzeba dopajać. Nawet gdy jest upał, mleko mamy wystarcza mu do zaspokojenia pragnienia.

2. Dawanie do picia słodzonych napojów

Gdy maluch skończy 6 miesięcy warto poić malca wodą do posiłków. Możesz mu podawać również niesłodzone herbatki: rumianek, rooibos. Wystrzegaj się natomiast herbatek granulowanych i napojów zawierających cukier.

3. Zbyt wczesne lub zbyt późne rozszerzanie diety

Rozszerzanie diety dziecka, zgodnie z najnowszymi zaleceniami, należy rozpocząć po ukończeniu 4. miesiąca u dzieci karmionych mlekiem modyfikowanym i po ukończeniu 6. miesiąca u dzieci karmionych piersią.

Zbyt wczesne podawanie posiłków uzupełniających stanowi odciążenie dla układu pokarmowego malucha, może powodować bóle brzuszka, wzdęcia i zaparcia. Zbyt późne rozszerzanie diety powoduje, że malec nie otrzymuje odpowiedniej ilości kalorii oraz składników odżywczych.

4. Podawanie jedzenia wyłącznie w postaci papek

Wielu rodziców z lęku przed zakrztuszeniem się dziecka podaje mu jedzenie wyłącznie w postaci przecierów lub butelką ze smoczkiem. A 9 miesięczny maluch powinien nauczyć się gryźć. Dlatego warto podawać mu do rączki pokrojone w słupki warzywa oraz owoce. Nauka gryzienia jest niezwykle ważna dla rozwoju zgryzu i aparatu mowy.

5. Zbyt częste karmienie

Wiele dzieci jest karmionych nawet po 10 razy na dobę. A zgodnie z zaleceniami specjalistów ds. żywienia dzieci powinny jeść 5 niewielkich posiłków dzienne. Organizm zarówno małego, jak i dużego człowieka musi mieć czas, by przetrawić posiłek i odpocząć, zanim sięgnie po kolejną porcję.

Przekarmianie dziecka może prowadzić do otyłości, a także zbyt szybkiego odstawienia dziecka od piersi.

6. Za późne lub zbyt wczesne podawanie glutenu

Według zaktualizowanego kalendarza rozszerzania diety, dziecko powinno dostać pierwszą porcję glutenu w 5.-6. miesiącu życia. Wiele mam niestety nie przestrzega tego zalecenia.

7. Zagęszczanie lub rozcieńczenie mleka

Mleko modyfikowane powinno się przygotowywać zgodnie z instrukcją dołączoną do opakowania. Nie należy rozcieńczać mleka, ponieważ nie dostarczamy dziecku w ten sposób odpowiedniej ilości kalorii. Zagęszczanie mleka, by dziecko lepiej spało też nie jest dobrym pomysłem. Układ pokarmowy może mieć problemy z jego strawieniem, a w dłuższym okresie zbyt kaloryczne posiłki mogą sprzyjać otyłości.

8. Za dużo cukru

Dzieci uwielbiają słodycze oraz słodkie potrawy i napoje, a te prowadzą zarówno do otyłości, jak i próchnicy. Próchnica jest groźna dla zębów stałych i mlecznych. Popsute mleczaki trzeba usunąć, co prowadzić może do wad zgryzu.

Nie dosładzaj mleka. Zrezygnuj z napojów zawierających cukier. Wybieraj jogurty naturalne i dodawaj do nich owoce, zamiast kupować słodzone jogurty owocowe.

Wprowadź słodycze do diety dziecka jak najpóźniej. Ale nie zakazuj ich jedzenia, bo będą jeszcze bardziej kusić. Naucz dziecko umiaru w ich spożywaniu.

9. Za duża ilość soli

Sól zawiera sód, którego mały organizm potrzebuje w niewielkich ilościach. Dieta bogata w sól powoduje w dłuższym okresie czasu nadciśnienie, które może prowadzić do miażdżycy, zawałów i udarów.

Nie dodawaj soli do zup ani jajek lub jajecznicy. Aby nadać bardziej wyrazisty smak potrawom zamiast soli używaj przypraw: bazylii, oregano, majeranku. Sklepowe wędliny, w których jest mnóstwo soli zastąp samodzielnie pieczonymi.

10. Za mało witaminy D i wapnia

Aby zadbać o mocne kości trzeba pilnować, aby dziecko spożywało odpowiednią ilość wapnia oraz witaminy D odpowiedzialnej za jego przyswajanie.

Zadbaj o to by w diecie malucha była odpowiednia ilość mlecznych posiłków. Podawaj mu produkty bogate w wapń: mleko, kefir, jogurt, maślankę, ser żółty. Doskonałym źródłem wapnia i witaminy D są ryby morskie.

Codziennie wychodź z malcem na spacery. Promienie słoneczne są potrzebne do wytwarzania i syntezy witaminy D. Nie zapomnij o suplementacji witaminy D w ilości, jaką zaleci lekarz.

11. Za dużo białka

Dziecko nie powinno jeść tylko mięsa i wędlin. Staraj się je zastąpić rybą, jajkiem, soczewicą, ciecierzycą. Maluchowi wystarczą 1-2 łyżki mięsa, ryby lub jedno jajko, aby zaspokoić zapotrzebowanie na białko zwierzęce.