Doświadczone mamy z Canpolu radzą.

Dodaj swoją poradę

DHA - moda czy konieczność?

Ostatnio spora część reklam dotyczących suplementów diety zachęca nas do spożywania kwasów omega-3, których jednym ze składników jest kwas DHA. Są to tzw. „zdrowe tłuszcze” - wielonienasycone kwasy tłuszczowe, będące niezbędnikami w naszej diecie, ponieważ organizm nie jest w stanie ich sam wytworzyć.

Dlaczego są tak ważne?

Tkanka mózgowa w 60% składa się z tłuszczów, podobnie jak siatkówka oka. Kwas DHA jest istotnym składnikiem błon komórkowych i głównym materiałem budulcowym komórek nerwowych i siatkówki oka.


Korzyści ze spożywania wielonienasyconych kwasów tłuszczowych są ogromnie, a mianowicie:

  • warunkuje on prawidłowy rozwój ośrodkowego układu nerwowego i narządu wzroku u maluszków;
  • zmniejsza ryzyko infekcji układu oddechowego;
  • obniża prawdopodobieństwo wystąpienia astmy, alergii wziewnej i pokarmowej;
  • u kobiet w ciąży zmniejsza ryzyko wystąpienia stanu przedrzucawkowego, przedwczesnego porodu czy depresji poporodowej.

Gdzie znajdziemy kwasy omega-3?

Przede wszystkim w rybach morskich, oraz w preparatach z nich pozyskiwanych tzw.oleju rybim. Należy jednak pamiętać, że może on być zanieczyszczony metalami ciężkimi, więc nie zaleca się stosowania go u kobiet w ciąży, matek karmiących i małych dzieci.

Kolejnym źródłem są algi morskie, hodowane w kontrolowanych warunkach, dzięki czemu są bezpieczne dla wyżej wymienionej grupy osób.

Niemowlęta przyjmują DHA wraz z mlekiem matki. Kwasy te znajdują się też w większości mlek modyfikowanych dostępnych na rynku.


Ze względu na swoje dobroczynne działanie zaleca się przyjmowanie DHA w II połowie ciąży, co ma działać na korzyść nie tylko mamy, ale również nienarodzonego dziecka, którego układ nerwowy rozwija się wtedy bardzo intensywnie.

Również powinno się suplementować kwasy u niemowląt karmionych mlekiem modyfikowanym, ponieważ na różnych etapach rozwoju dzieci otrzymują różne ilości mleka z DHA np.przy karmieniu mieszanym czy w podczas rozszerzania diety. Dzieci karmione piersią otrzymują odpowiednią dawkę DHA pod warunkiem, że mama spożywa właściwą ilość kwasu w swojej diecie.

Korzyści wynikających z przyjmowania kwasów omega-3 jest jak widać wiele. Jednak decyzję o dodatkowym stosowaniu w diecie musicie podjąć same. No i oczywiście nie zapomnijcie skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.


 

(82 głosów)

  -   Musisz się zalogować lub zarejestrować, żeby dodać ocenę albo komentarz.

anamber

dzieci: Maja (0 dni), Zosia (0 dni)

Komentarze

Sortuj komentarze: Wyświetlaj: komentarzy na stronę

0202oliwcia

Moim zdaniem to samo zdrowie wiec warto o nich pamiętać

dodano: 2017-03-30 19:54:17

beatraxx



Najlepiej czerpać witaminy z diety

dodano: 2017-03-30 12:41:17

agusskalec

moda zmienia się cały czas :) warto zachować zdrowy rozsądek ale akurat witaminki są bardzo istotne

dodano: 2017-03-30 10:34:32

askap7

codziennie o tym pamietam

dodano: 2017-03-29 17:46:04

izapodg

Jest wiele fachowej literatury na ten temat, nie mówię o popularno-naukowej, a typowo fachowej, to nie jest moda

dodano: 2017-03-08 19:50:08

<<
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 >>


Musisz się zalogować lub zarejestrować, żeby dodać komentarz.

Wybierz autora

Lista porad