Co wolno w ciąży - fakty i mity

Gdy tylko ogłosiłam rodzinie i przyjaciołom, że jestem w ciąży, zostałam zasypana gradem dobrych rad, zaleceń i absolutnych zakazów. Szczególnie w pierwszej ciąży trzeba mieć „grubą skórę”, tym bardziej, że często porady te wzajemnie się wykluczały. Postanowiłam podejść do tego na spokojnie, skorzystać z literatury fachowej a także zasięgnąć opinii lekarza ginekologa i położnika. Pomijam oczywiste przesądy i zabobony typu: kobiecie w ciąży nie wolno przechodzić pod drabiną czy nosić korali. Wróżby dotyczące przyszłej płci dziecka – decydować miał kształt brzuszka, ochota na określone smaki a także utrata bądź, odwrotnie, „przypływ” urody – traktowałam jako zabawną i uroczą rozrywkę. Co jednak zrobić z absolutnie rozbieżnymi opiniami na temat tego ile jeść i co, czy wolno uprawiać sport lub czy dopuszczalne jest wzniesienie toastu lampką wina?

JEDZ ZA DWÓCH – MIT

Sposób odżywiania w ciąży to temat rozległy i bardzo ważny. Jednak myślenie, że skoro jesteś w ciąży powinnaś jeść podwójnie jest szkodliwe. A jeśli jesteś w ciąży bliźniaczej to potrójnie? Ilość kalorii w pierwszym okresie ciąży w naszym jadłospisie powinna zwiększyć się o ok. 300 kcal, później do 500 kcal. Powiedzcie to kobietom, którym ciężko utrzymać w żołądku nawet krakersa. Z drugiej strony objadanie się w ciąży naprawdę nie jest korzystne, nie warto w ciąży przybierać zbyt dużo i gwałtownie. Dużo ważniejsze jest to, co jemy. Zwróćmy uwagę na subtelną różnicę między słowem „odżywianie” a „jedzenie”. Dostarczajmy sobie zdrowego, świeżego pożywienia, pilnujmy by nasza dieta w ciąży była dobrze zbilansowana i by zawierała wszystko, co niezbędne nam i naszemu dziecku.

KIELISZEK WINA NA PEWNO NIE ZASZKODZI – MIT

Picie alkoholu w ciąży może prowadzić do bardzo poważnych zaburzeń w rozwoju dziecka. Alkohol przenika do płodu więc de facto twoje dziecko pije wraz z tobą. Prawdopodobnie jeden kieliszek wina czy drink nie zrobiłby mu krzywdy ale wciąż nie znamy ilości alkoholu, która byłaby dla niego bezpieczna. Jeśli istnieje więc choć cień ryzyka, lepiej wznieść toast niegazowaną wodą. Na zdrowie!

NIE OPALAJ SIĘ – PRAWDA

Jeśli chcesz poczuć się lepiej, ładnie wyglądać, to wybierz się na manikiur, masaż dla kobiet w ciąży albo spacer. Nie powinnaś teraz chodzić do solarium a także lepiej unikać długotrwałego wystawiania skóry na słońce. Należy unikać przegrzewania się a poza tym w wyniku zmian hormonalnych może dojść do przebarwień na skórze, które nie znikną po ciąży. Długie przebywanie na słońcu może osłabić organizm a teraz będziesz potrzebowała dużo sił. Koniecznie używaj kremów z filtrem.

NIE OBCINAJ ANI NIE FARBUJ WŁOSÓW – MIT I PRAWDA

Nie ma żadnych przeciwwskazań do strzyżenia włosów w ciąży, są to tylko przesądy. Co do farbowania zdania są podzielone. Wraz z upływem lat technologie używane do produkcji farb zmieniają się, producenci starają się by były one jak najbardziej naturalne i nieszkodliwe. Jednak jakieś substancje chemiczne posiadają i mogą one w niewielkich ilościach przenikać do organizmu kobiety. Najrozsądniej byłoby więc wstrzymać się z farbowaniem włosów, szczególnie w pierwszym trymestrze ciąży.

NIE ZAPINAJ PASÓW BEZPIECZEŃSTWA – MIT

Dziecko w brzuchu mamy jest dobrze chronione. Pasy mu nie zaszkodzą bo pływa w płynie owodniowym a dodatkowo chronią go narządy wewnętrzne mamy - jest ono dobrze amortyzowane. Gdy mama jest niezabezpieczona pasami, nagłe uderzenie w brzuch przy ostrym hamowaniu czy kolizji, jest dla dziecka niepomiernie bardziej niebezpieczne niż ucisk pasa na brzuchu. Warto jednak, by kobieta w ciąży, dolny pas zakładała poniżej brzucha, a górny pomiędzy piersiami i wzdłuż boku brzucha.

UNIKAJ WSZELKIEJ AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ – MIT

Jest to mit, w dodatku bardzo szkodliwy. O ile ciąża przebiega prawidłowo, nie jest zagrożona, to kobieta powinna się ruszać. Coraz więcej klubów oferuje zajęcia przeznaczone specjalnie dla kobiet w ciąży, spokojniejszych a na dodatek nastawionych na te partie ciała, które pomogą kobiecie lżej przejść przez poród a potem przez połóg. Na pewno należy unikać sportów kontaktowych, które mogą prowadzić do upadków czy urazów a także np. jazdy konnej czy jeżdżenia na rolkach. Nie są też wskazane sporty o silnym natężeniu wysiłku czy wymagające długotrwałego przebywania w jednej pozycji. Ale spacery, marszobiegi, joga, pływanie – to świetne formy ćwiczeń dla ciężarnych, wzmacniające, rozluźniające a uprawiane na powietrzu jest także dotleniające. Nie jest to czas na maratony ale na pewno warto trochę się przejść np. z kijkami do Nordic Walking.

NIE WOLNO PRACOWAĆ PRZY KOMPUTERZE – MIT

Nie udowodniono jakoby promieniowanie, które emituje komputer miało zły wpływ na rozwój ciąży. Za to na pewno nie jest wskazane zbyt długie siedzenie w jednej pozycji, czy to przed komputerem czy nie. Warto robić sobie częste przerwy, by odciążyć kręgosłup a także wspomóc krążenie krwi.