Mięśnie dna miednicy - do czego służą?

Wybierz język:

Doświadczone mamy z Canpolu radzą.

Mięśnie dna miednicy - do czego służą ?

Mięśnie dna miednicy, albo inaczej mięśnie Kegla to grupa mięśni rozciągniętych między kością ogonową a łonową, podtrzymujących organy wewnętrzne. Ukryte głęboko w jamie brzusznej są ważne dla każdej kobiety dlatego warto o nie zadbać.

Jaką rolę pełnią mięśnie Kegla?

Mięśnie Kegla są potrzebne:

- przy porodzie, chronią krocze przed nacięciem,

- silne mięśnie Kegla lepiej utrzymują rosnące w brzuchu maleństwo, a także ułatwiają poród,

- dzięki odpowiednim ćwiczeniom mięśni Kegla można zapobiec nietrzymaniu moczu, a nawet wypadaniu lub obniżaniu narządów rodnych.

Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie Kegla?

Stosując proste ćwiczenia można wzmocnić oraz uelastycznić te mięśnie. Dzięki nabytej podczas ćwiczeń elastyczności mięśnie te trudniej ulegają urazom, co chroni krocze podczas porodu przed pęknięciem. Wyćwiczone mięśnie dna miednicy szybciej wracają do stanu sprzed ciąży.

Każda kobieta, która nauczy się wykonywać ćwiczenia mięśni Kegla może o każdej porze dnia i nocy wykonywać owe ćwiczenia, niezależnie od wieku ćwiczącej. W ćwiczeniach Kegla ważna jest systematyczność oraz wytrwałość , najlepiej ćwiczyć 3 razy dziennie po 5-10 minut.

Metoda ćwiczeń polega na napinaniu mięśni Kegla na klika sekund, a następnie na ich rozluźnieniu. Podczas ćwiczeń zawsze napinamy tylko mięśnie dna miednicy. Nogi, pupa, brzuch powinny być rozluźnione. Ja stosowałam te ćwiczenia i polecam wykonywanie ich każdej przyszłej mamie.

Mięśnie dna macicy pełnią bardzo ważną rolę podczas ciąży i porodu, dlatego warto je ćwiczyć będąc w ciąży. Należy jednak spytać lekarza czy można wykonywać te ćwiczenia będąc w ciąży gdyż nie każda kobieta ma ku temu wskazania. Teoretycznie też do ćwiczeń można wrócić 24 godziny po porodzie, jednak również w tej kwestii najlepiej poradzić się lekarza.

Ula888

dzieci: Jakub

Sortuj komentarze: Wyświetlaj: komentarzy na stronę

moniawp5

Poprawnemu wykonywaniu ćwiczeń mięśni Kegla sprzyjają kulki waginalne, ponieważ unikamy ryzyka, że będziemy ćwiczyć inne partie mięśni. Mięśnie dna miednicy zaciskają się w momencie, kiedy kulki wysuwają się z pochwy. Można więc ćwiczyć w dowolnym momencie dnia, ważne tylko, aby być w ruchu i wykonywać ćwiczenia systematycznie

dodano: 2018-06-24 13:41:35

Anna34

Szkoda że nie opisano dokładniej jak ćwiczyć te mięśnie
Bo nawet jak chce się je ćwiczyć to jeszcze trzeba wiedzieć co i jak. :-)

dodano: 2017-11-05 09:19:05

emmka

Ćwiczenia mięśni dna miednicy są bardzo ważne u każdej kobiety, nie tylko w okresie ciąży, także dobrze że mówi się o tym i jest coraz większa wiedza i świadomość na ten temat, bo jednak nietrzymanie moczu i wypadanie narządów rodnych jest sporym problemem.

dodano: 2017-10-04 16:55:51

ewelka33

U nas tez ten temat był poruszony w szkole rodzenia, poza tym udało mi się brać udział w warsztatach dla przyszłych mam gdzie także była o tym mowa. Uważam, ze naprawdę warto zainteresować sie tematem.

dodano: 2017-09-29 15:47:14

buba18

Na Szkole Rodzenia położne mówiły nam jak ważne są to mięśnie i jaką pełnią rolę,mówiły też jak ważne jest ćwiczenie tych mięśni aby je wzmocnić i uelastycznić.

dodano: 2017-09-27 19:03:46

1 | 2 >>

Musisz się zalogować lub zarejestrować, żeby dodać komentarz.

Wyrażam dobrowolną zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez Canpol Sp. z o. o. SKA z siedzibą w Warszawie przy ul. Puławskiej 430, 02-884 Warszawa w celach związanych z otrzymywaniem Newslettera. Mam świadomość, że wyrażona zgoda może być przeze mnie w każdym czasie odwołana.

Wyrażam zgodę dla Canpol Sp. z o. o. SKA z siedzibą w Warszawie przy ul. Puławskiej 430, 02-884 Warszawa na przesyłanie przez Canpol Sp. z o. o. SKA na podany przez mnie adres email wiadomości zawierających informacje handlowe.

Wyrażam zgodę dla Canpol Sp. z o. o. SKA z siedzibą w Warszawie przy ul. Puławskiej 430, 02-884 Warszawa na używanie przez Canpol Sp. z o. o. SKA telekomunikacyjnych urządzeń końcowych, których jestem użytkownikiem, dla celów marketingu bezpośredniego.

Jeśli nie chcesz już otrzymywać naszego Newslettera to ponownie wypełnij formularz newslettera..

Administratorem Twoich danych osobowych jest Canpol Sp. z o. o. SKA z siedzibą w Warszawie przy ul. Puławskiej 430, 02-884 Warszawa (dalej Canpol lub Spółka).
W jakim celu i na jakiej podstawie przetwarzamy Twoje dane?
Twoje dane będą przetwarzane w celu przesyłania na Twój adres e-mail Newslettera. Podstawą przetwarzania przez Canpol Twoich danych osobowych jest art. 6 ust. 1 lit. b) RODO, art. 6 ust. 1 lit. f) RODO, gdzie uzasadnionym interesem prawnym jest archiwizowania danych w celu zabezpieczenia ewentualnych roszczeń wynikających z prawa cywilnego oraz art. 9 ust. 2 lit e RODO w sytuacjach, kiedy za pośrednictwem forum samodzielnie opublikujesz informacje dotyczące Twojego stanu zdrowia bądź innych danych osobowych wskazanych w art. 9 ust. 1 RODO. Podanie danych nie jest obowiązkowe, ale niezbędne do przeprowadzenia procesu rejestracji i korzystania z usług forum.
Canpol będzie udostępniać Twoje dane osobowe innym odbiorcom, którym powierzono przetwarzanie danych osobowych w imieniu i na rzecz Canpol. Ponadto Canpol będzie udostępniać Twoje dane osobowe innym odbiorcom, o ile taki obowiązek wynikać będzie z przepisów prawa.
Twoje dane nie będą przekazywane do państw trzecich i organizacji międzynarodowych.
Jak długo będziemy przetwarzać Twoje dane?
Canpol będzie przetwarzać Twoje dane osobowe przez czas korzystania przez Ciebie z forum internetowego do czasu wyrejestrowania się przez Ciebie z tego forum oraz po Twoim wyrejestrowaniu dla celów archiwizacyjnych i w celu zabezpieczenia ewentualnych roszczeń wynikających z prawa cywilnego.
Jakie masz prawa?
Przysługuje Ci prawo do:
• dostępu do swoich danych osobowych i otrzymania kopii danych osobowych podlegających przetwarzaniu;
• sprostowania swoich nieprawidłowych danych;
• żądania usunięcia danych (prawo do bycia zapomnianym) w przypadku wystąpienia okoliczności przewidzianych w art. 17 RODO;
• żądania ograniczenia przetwarzania danych w przypadkach wskazanych w art. 18 RODO;
• wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania danych w przypadkach wskazanych w art. 21 RODO;
• przenoszenia dostarczonych danych, przetwarzanych w sposób zautomatyzowany.
Jeżeli uważasz, że Twoje dane osobowe są przetwarzane niezgodnie z prawem, możesz wnieść skargę do organu nadzorczego (UODO, ul. Stawki 2, Warszawa).
Kontakt
Jeśli potrzebujesz dodatkowych informacji związanych z ochroną danych osobowych lub chcesz skorzystać z przysługujących Ci praw, skontaktuj się z nami:
Inspektor Ochrony Danych: e-mail: iod@canpolbabies.com
Canpol Sp. z o. o. SKA z siedzibą w Warszawie przy ul. Puławskiej 430, 02-884 Warszawa.

Mięśnie dna miednicy - do czego służą?