Doświadczone mamy z Canpolu radzą.

Dodaj swoją poradę

Najlepsza pozycja do snu w czasie ciąży

Wiele przyszłych mam zapewne nie raz spotkało się z problemem wyboru najbardziej optymalnej pozycji do snu. Odpowiednia pozycja powinna nie tylko zapewniać przyszłej mamie spokojny sen, ale co najważniejsze, powinna być bezpieczna dla dziecka.

Spanie na lewym boku podczas ciąży - zalety

Lekarze i specjaliści zdecydowanie zalecają spanie na lewym boku, zalet tej pozycji jest mnóstwo, najważniejsze z nich to:

  • pozycja ta wspomaga prawidłową pracę nerek, co w ciąży jest niezwykle ważne, dzięki temu łatwiej organizm pozbywa się toksyn, a co za tym idzie zmniejsza się ryzyko wystąpienia obrzęków stóp,
  • pozycja zapewnia bezproblemowy dopływ krwi do rozwijającego się płodu,
  • zmniejsza się ryzyko poronienia poprzez zmniejszenie ryzyka wystąpienia stanu przedrzucawkowego (gestozy),
  • zapobiega chorobom żylnym, w szczególności powstawaniu żylaków (w pozycji na prawym boku macica może dociskać żyłę główną dolną do mięśni lędźwiowych i kręgosłupa, co może powodować spadek ciśnienia tętniczego, czy też spowolnienie czynności serca płodu).

Poduszki do snu dla kobiet w ciąży

Niektóre firmy oferują specjalne poduszki, które wspomagają spanie na lewym boku, poduszki takie podpierają równocześnie plecy, brzuch i kolana i zapobiegają zmianom pozycji we śnie, minusem jest oczywiście koszt, gdyż cena takiej poduszki często przekracza 100 zł. Ja znalazłam inny sposób na wygodny sen - pod jedno z kolan kładłam poduszkę (ważne, by nie była ona zbyt miękka), dzięki temu ograniczyłam do minimum problemy z bolącymi plecami i stawami kolanowymi. Niektórzy polecają również włożenie poduszki pomiędzy nogi, pod plecy, czy pod biodra. Każda z nas powinna spróbować wybrać sobie taką kombinację, by komfortowo czuć się podczas snu, bowiem wiadomo nie ma rozwiązań idealnych.

Myślę, że warto zadbać o zdrowy sen w ciąży, bo to w końcu ostatnie chwile, kiedy spokojnie możemy przespać całą noc, po porodzie może być z tym różnie. Pamiętajmy również o wietrzeniu pomieszczenia, w którym śpimy, co dodatkowo zapewni nam spokojny sen.

 

 

 


 

(356 głosów)

  -   Musisz się zalogować lub zarejestrować, żeby dodać ocenę albo komentarz.

molimoli

dzieci: Jaś (0 dni), Wiktoria (0 dni), Krzyś (0 dni)

Komentarze

Sortuj komentarze: Wyświetlaj: komentarzy na stronę

iwonka121

kazdy ma swoja ulubiona ja spoczatku na brzuchu spałam teraz juz na boku

dodano: 2017-03-31 14:56:28

agusskalec

Śpię na lewym boku bo tak najbezpieczniej ale czekam na moment kiedy znowu będę mogła zasnąć na brzuchu!

dodano: 2017-03-27 18:27:32

askap7

tez spalam na lewym boku

dodano: 2017-03-27 13:41:28

0202oliwcia

Mi sie śpi najwygodniej na lewym boku

dodano: 2017-03-21 20:30:54

Ula888

Najlepiej na boku :-)

dodano: 2017-03-17 23:46:18

<<
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 >>


Musisz się zalogować lub zarejestrować, żeby dodać komentarz.

Wybierz autora

Lista porad