Doświadczone mamy z Canpolu radzą.

Dodaj swoją poradę

Bóle kręgosłupa w ciąży

Bardzo często w trakcie ciąży cierpi kręgosłup. Dzieje się tak, ponieważ inaczej rozkłada się ciężar naszego ciała i kręgosłup nie radzi sobie z nowym obciążeniem. Dodatkowym czynnikiem, który sprzyja tego rodzaju objawom jest wcześniejsza wada, która podczas ciąży nasila objawy bólu kręgosłupa. Musimy to znieść, aczkolwiek jest kilka sposobów, by temu zapobiec.

Poduszka

W trakcie ciąży warto zainwestować w poduszkę typu rogal i odrzucić wszelkie inne poduchy na rzecz tej jednej. Jest ona idealnym rozwiązaniem w nocy i w trakcie popołudniowej drzemki. Jeśli uparcie unikacie zakupu tej poduchy, to spróbujcie między kolana i uda podkładać sobie poduchę, która będzie odciążała wasz kręgosłup podczas leżenia na boku.

Ćwiczenia

W trakcie trzeciego trymestru bardzo trudno wykonywać jakiekolwiek ćwiczenia, ale znany wszystkim "koci grzbiet" powoduje, że czujemy ulgę, gdy doskwiera nam ból kręgosłupa. Proponuję zacząć regularnie ćwiczyć tę pozycję już w momencie pierwszych delikatnych objawów bólu kręgosłupa i przynajmniej raz dziennie znaleźć czas, by w ten sposób zadbać o siebie.

Basen

Doskonałym sposobem na relaks i odpoczynek jest wykupienie karnetu na basen. Wyporność powoduje, że jesteśmy lekkie, jak piórko i odpoczywamy w wodzie. Basen to jeden z niewielu rodzajó sportu, który w ciąży jest polecany przez specjalistów.

Zmiana trybu życia

Postaraj się mniej zajęć wykonywać w pozycji niekomfortowej, rzadziej się schylaj. Jeśli to możliwe ogranicz siedzenie i stanie na rzecz pozycji leżącej. Często spaceruj.

Te wszystkie pomysły sprawią, że poczujesz ulgę i dużo łatwiej będzie ci znieść trudne dla organizmu zmiany.

szczyptatekstu

Komentarze

Sortuj komentarze: Wyświetlaj: komentarzy na stronę

wyimaginowana90

Mi pomaga odpoczynek na lewym boku

dodano: 2017-07-06 10:40:11

iwonka121

niestety mi nic nie pomaga

dodano: 2017-03-31 10:16:35

jowitka76pdm

To chyba niestety nieunikniony problem

dodano: 2017-03-30 15:44:05

MalwinaW

Mi teraz dokucza ten bol I niewiele pomaga.

dodano: 2017-03-29 21:12:28

gabilabi

Ból kręgosłupa towarzyszył mi od początku ciąży.

dodano: 2017-03-29 18:21:21

<<
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 >>


Musisz się zalogować lub zarejestrować, żeby dodać komentarz.

Lista porad