Prawdy i mity o kwasie foliowym

Kwas foliowy powinien być przyjmowany przez każdą przyszłą mamę – co do tego nie ma wątpliwości. Jednak wokół tej ciążowej witaminy krąży sporo mitów. Podpowiadamy co jest prawdą, a co nie.

Przyjmując kwas foliowy zmniejszasz ryzyko wystąpienia u dziecka wad wrodzonych – PRAWDA

Aż o 70% zmniejsza się ryzyko wystąpienia wad wrodzonych układu nerwowego (przepukliny mózgowej, rozszczepu kręgosłupa, bezmózgowia czy małogłowia), gdy przyjmujesz regularnie kwas foliowy podczas ciąży. Suplementacja kwasu foliowego zmniejsza również ryzyko wystąpienia takich wad jak rozszczep wargi i podniebienia lub wada serca.

Nie musisz stosować kwasu foliowego jeśli jesz dużo zielonych warzyw – MIT

Choć zielone warzywa takie jak sałata, brukselka, szpinak, natka pietruszki zawierają dużo kwasu foliowego są niewystarczającym jego źródłem dla przyszłej mamy. Zapotrzebowanie bowiem na kwas foliowy wzrasta aż o 50% podczas ciąży. Poza tym zawarta w pożywieniu ilość folianów redukuje się pod wpływem słońca i wysokich temperatur. 

Kwas foliowy warto zacząć przyjmować jeszcze przed zapłodnieniem, a na pewno od początku ciąży – PRAWDA

Jeśli planujesz ciążę, zacznij suplementować kwas foliowy najlepiej kilka tygodni przed zapłodnieniem. Jeśli natomiast nie planowałaś ciąży, zacznij go łykać jak tylko dowiesz się, że oczekujesz maluszka.

Zażywanie zbyt dużej ilości kwasu foliowego jest groźne dla mamy i dziecka - MIT

Przedawkowanie kwasu foliowego jest raczej niemożliwe, bowiem jego nadmiar jest wydalany z moczem. 

Minimalna dzienna dawka kwasu foliowego, jaką powinna przyjmować każda przyszła mama wynosi 0,4 mg – PRAWDA

Polskie Towarzystwo Ginekologiczne zaleca właśnie taką dawkę kwasu foliowego jako niezbędne minimum dla prawidłowego rozwoju płodu. Ale dla przyszłych mam, które spodziewają się bliźniaków, mają nadwagę, stosowały wcześniej doustne leki hormonalne lub przeciwpadaczkowe taka ilość jest za mała. Dawkę powinien indywidualnie ustalić lekarz. U kobiet, którym urodziło się dziecko z wadą cewy nerwowej dawka wynosi aż 5 mg. 

Kwas foliowy trzeba obecnie zastąpić aktywnymi formami folianów, które są lepiej przyswajalne u przyszłej mamy – MIT  

Preparaty z aktywnymi formami folianów, które nie potrzebują specjalnego enzymu do przyswojenia przez organizm są dodatkowo zalecane kobietom z defektem enzymatycznym – MTHFR. Jednak zaleca się im jednoczesne stosowanie ich z kwasem foliowym. Nie są wymagane u przyszłych mam, które nie mają tego defektu.

Warto suplementować jednocześnie kwas foliowy i aktywne foliany – PRAWDA

Defekt enzymatyczny występujący u niektórych ciężarnych nie powoduje żadnych objawów, więc często jest nierozpoznany. Dlatego niektórzy lekarze przepisują przyszłym mamom zarówno kwas foliowy jak i aktywne foliany do równoczesnego stosowania. To daje pewność, że posiadając defekt enzymatyczny dostarczysz dziecku niezbędną ilość przyswajalnego kwasu foliowego przez komórki organizmu. 

Lepsze są preparaty, które zawierają wyłącznie kwas foliowy niż wielowitaminowe preparaty - MIT  

Nie ma znaczenia, czy przyjmujesz jedno czy wieloskładnikowy preparat z kwasem foliowym. Ważna jest dawka jaką suplement zawiera. Powinna być zalecona przez lekarza. Jeśli stosujesz preparat wyłącznie z kwasem foliowym, nie zapomnij żeby uzupełniać suplementację preparatem zawierającym witaminę D, DHA i jod.

Suplementując kwas foliowy zmniejszasz ryzyko przedwczesnego porodu - PRAWDA

Ryzyko wcześniejszego porodu zmniejsza się u kobiet, które przyjmują długotrwale kwas foliowy przed poczęciem i podczas ciąży, w porównaniu do kobiet które go nie przyjmują.

Nie musisz brać kwasu foliowego po ukończeniu 7 tygodnia ciąży ponieważ zamyka się wtedy cewa nerwowa – MIT

Choć to prawda, że zamknięcie cewy nerwowej stanowiący podstawę rozwoju CUN następuje około 7 tygodnia ciąży, powinnaś kontynuować suplementację kwasu foliowego do drugiego trymestru ciąży (zalecenie PTG). Jest on bowiem nadal potrzebny do właściwego rozwoju płodu – ma on wpływ na rozwój układu krwionośnego i pracę układu pokarmowego.