Zgaga w ciąży – jak sobie z nią radzić?

Zgaga w ciąży potrafi być bardzo uciążliwa. Nasila się szczególnie w drugim i trzecim trymestrze, gdy przyszła mama najbardziej przybiera na wadze, ale zdarza się, że dokucza nawet przez całą ciążę. Radzimy, jak zwalczyć przykre pieczenie w przełyku.

Przyczyny i objawy zgagi w ciąży

Zgaga zwykle pojawia się po przejedzeniu, bardzo tłustych lub zbyt ostro przyprawionych posiłkach, a także u osób z nadwagą.

Na przykre dolegliwości są narażone również przyszłe mamy, ponieważ w czasie ciąży znacznie wzrasta produkcja progesteronu. Hormon ten odpowiedzialny jest za przygotowanie błony śluzowej macicy na przyjęcie zapłodnionego jaja oraz utrzymanie ciąży. Niestety działa on również zwiotczająco na mięśnie przewodu pokarmowego, a w szczególności na dolny zwieracz przełyku, ułatwiając przedostawanie się kwasów żołądkowych do jego dolnego odcinka.

Gdy macica się jest już znacznie powiększona zaczyna uciskać na żołądek, w wyniku czego niestrawiony pokarm z silnymi kwasami zostaje wypchnięty do przełyku. Przez to zgaga jest jeszcze bardziej dokuczliwa. Przyszła mama może odczuwać gorzko-kwaśny posmak w ustach, pieczenie w gardle i w okolicy zamostkowej, uporczywe odbijanie, a czasem nawet kwaśne wymioty.

Sposoby na zgagę

Zgagę można leczyć stosując odpowiednią terapię lekami, jednak warto spróbować przezwyciężyć ją prostymi, domowymi sposobami. Czasem wystarczy zmiana diety i codziennych nawyków:

Odpowiednia dieta

Przede wszystkim wyeliminuj ze swojej diety pikantne, tłuste i ciężkostrawne potrawy, a także sosy i zupy w proszku, dania typu fast-food oraz ciasta z dodatkiem proszku do pieczenia. Uważaj na czekoladę, ponieważ substancje zawarte w kakao wpływa na pracę zwieracza przełyku. Warto również ograniczyć słodycze, bo utrudniają trawienie i nie wnoszą zbytnich wartości odżywczych do Twojego organizmu.

Wyeliminuj z codziennego jadłospisu napoje zawierające kofeinę (mocna czarna herbata, kawa, cola), ponieważ mogą one podrażniać śluzówkę przełyku i rozluźniać jego przełyk, w wyniku, czego pokarm będzie cofał się z żołądka. Udowodniono, że objawy zgagi nasilają również soki z kartonów. Wyklucz z diety również napoje gazowane, ponieważ dwutlenek węgla rozciąga żołądek, powodując ten sam efekt, jak po zjedzeniu zbyt obfitego posiłku.

Co ciekawe, należy unikać mięty. Choć ta pozornie jest dobra na problemy z trawienie, w przypadku zgagi jest absolutnie niewskazana, ponieważ pobudza wydzielanie soków trawiennych, co może doprowadzić do refluksu.

Wpijaj co najmniej 2 litry płynów w ciągu dnia, ale najlepiej pomiędzy posiłkami, ponieważ picie w trakcie jedzenia może doprowadzić do nadmiernego rozciągania żołądka.

Ważne jest również jak jesz. Zamiast 3 dużych posiłków w dużych odstępach czasowych, staraj się jadać 5-6 mniejszych, ale częściej. W ten sposób nie dopuścisz do przepełnienia żołądka. Jedz bez pośpiechu, przeżuwając każdy kęs bardzo dokładnie. Po posiłku polecam odpocząć w pozycji siedzącej. W ten sposób pokarm będzie przesuwał się w odpowiednim kierunku. Ostatni posiłek jedz co najmniej 2 godziny przed snem, aby miał się czas strawić, zanim się położysz.

Unikaj wysiłku

Ostatnie miesiące ciąży bywają naprawdę uciążliwe. Przez powiększający się brzuszek przyszła mama może mieć trudności z najprostszymi czynnościami, jak: zawiązanie sznurowadeł, schylenie się po jakiś przedmiot czy przyniesienie zakupów. Każdy wysiłek fizyczny oznacza ogromną pracę mięśni brzucha, który raz się unosi, a raz opada. Dodatkowo maluch bardziej napiera na żołądek, co niestety sprzyja powstawaniu zgagi.

Gdy dokucza Ci zgaga powinnaś unikać wszelkiego wysiłku. Poproś męża o zrobienia zakupów, a porządki, jak już koniecznie chcesz je sama zrobić, zaplanuj co najmniej godzinę po posiłku.

Odpowiednie miejsce do spania

Jeżeli męczy Cię zgaga nie możesz leżeć płasko na wznak. Powinnaś przez cały czas utrzymywać głowę powyżej żołądka, również podczas snu. W tej sytuacji nie pomogą Ci dodatkowe poduszki, ponieważ unosisz w ten sposób jedynie głowę i odcinek szyjny. Najlepszym rozwiązaniem jest uniesieniem pod kątem całego materaca. Dzięki temu Twoje ciało będzie przez całą noc w odpowiedniej pozycji i treść żołądka nie będzie miała prawa powrócić.

Zioła – naturalny sposób na zgagę

Na niektóre zioła należy uważać w czasie ciąży, ale są i takie, które możesz stosować bez obaw i które z pewnością przyniosą Ci ulgę. Poznaj te najbardziej popularne i polecane:

Siemię lniane

Ulgę przyniesie Ci „kisiel” z siemienia lnianego. Po wypiciu tworzy na ściance przełyku szczelną warstwę chroniącą przed kwasami żołądkowymi. Wystarczy 1-2 łyżeczki nasion zalać połową szklanki wrzątku. Gdy mikstura wystygnie, dodaj do niej trochę ciepłej wody i wypij całość, najlepiej na noc.

Prawoślaz lekarski

Korzeń prawoślazu lekarskiego wytwarza gęsty śluz, który pokrywa błony śluzowe przełyku. Stosowany jest już od wieków przy leczeniu zgagi. Wystarczy łyżeczkę sproszkowanego korzenia prawoślazu rozmieszać w szklance. Tak przygotowany napój wypij powoli w całości.

Majeranek

Gdy poczujesz pieczenie w przełyku skorzystaj z cennych właściwości majeranku. Wystarczy wymieszać majeranek z kminkiem w stosunku 1:1. Pół łyżeczki takie mieszanki weź do ust, dokładnie wymieszaj ze śliną i połknij. Przykre dolegliwości powinny zniknąć.

Wiązówka błotna

Napar w wiązówki błotnej najlepiej pić w chwili wystąpienia objawów zgagi. Przygotowanie napoju nie jest skomplikowane. Wystarczy jedną łyżeczkę wiązówki zalać szklanką wrzątku po przykryciem przez kwadrans. Napar pij ostudzony.

Co na zgagę polecają Mamy?

Migdały

Z uwagi na to, że mają odczyn zasadowy, zobojętniają kwas solny w żołądku. Dlatego, gdy tylko poczujesz przykre pieczenie w gardle zjedz garść migdałów.

Imbir

Imbir sprawdza się nie tylko przy mdłościach, ale również wtedy, gdy masz zgagę. Możesz go przygotować na dwa różne sposoby:

- Świeżo utarty korzeń imbiru wymieszaj z łyżeczką miodu i zjadaj, gdy tylko poczujesz pierwsze objawy zgagi.

- Gruby plaster świeżego imbiru zalej szklanką wrzącej wody i odczekaj 10-15 minut. Napar możesz pić po wystąpieniu pierwszych objawów, jak i zapobiegawczo w ciągu dnia.

Woda

Według niektórych mam woda z dodatkiem miodu i odrobiny octu jabłkowego przynosi ulgę, gdy cierpisz na zgagę. Wystarczy do letniej lub zimnej wody należy dodać łyżeczkę miodu i jednej łyżeczki octu jabłkowego. Tak przygotowany napój pij, gdy tylko poczujesz pierwsze oznaki zgagi.

Świeżo wyciskane soki

Jeśli cierpisz na zgagę, powinnaś pić świeżo wyciskane soki o odczynie zasadowym, które neutralizują kwasy żołądkowe. Szczególnie polecane są z buraka, marchwi i ogórka.

Mleko i jego przetwory

Jeśli poczujesz pieczenie w gardle, doraźnie może Ci pomóc wypicie szklanki ciepłego mleka. Tylko wybierz to niższej zawartości tłuszczu. Jeżeli nie lubisz mleka, w przypadku zgagi świetnie się sprawdzi również maślanka i kefir.

Środki farmakologiczne na zgagę

Gdy zawiodą Cię domowe sposoby na zgagę, możesz sięgnąć po leki. Dobrze, abyś wcześniej skonsultowała się z lekarzem, aby dobrał dla Ciebie najlepszy preparat.

Z gotowych leków możesz stosować mleczko Manti, pastylki Rennie, Maalox, Alugastrin oraz sól Vichy w postaci tabletek musujących. Zapobiegawczo możesz zażywać homeopatyczny lek Galstena.

Kiedy należy udać się do lekarza?

Jeśli zgaga dokucza Ci na tyle, że trudno Ci jest normalnie funkcjonować, a do tego towarzyszą jej silne wymioty i utrata wagi, powinnaś się zgłosić do swojego lekarza. Podczas wizyty powiedz mu, jakie przyjmujesz leki, ponieważ niektóre z nich mogą powodować refluks.

Pamiętaj, by nie brać żadnych leków na własną rękę. Niektóre preparaty na zgagę są nieodpowiednie dla kobiet w ciąży. Najlepiej stosuj leki w momencie, gdy zawiodą cię domowe sposoby.