Jak radzić sobie z brakiem apetytu w ciąży?

Wybierz język:

Doświadczone mamy z Canpolu radzą.

Drugi i trzeci miesiąc był dla mnie zupełnym przeciwieństwem tego, co piszą i pokazują w kolorowych czasopismach. Nudności i mdłości, a co za tym idzie brak apetytu. Wiedząc o tym, że mnie mogę pozwolić sobie na niedożywienie, zaczęłam szukać sposobu, aby czynność jedzenia nie była przykrym obowiązkiem, a samą przyjemnością. I tym oto sposobem na co dzień zaczęłam przestrzegac kilku zasad, które pozwoliły mi uchronić się przed niedożywienie, a przede wszystkim dostarczyć odpowiednią ilość witamin i składników odżywczych maluszkowi.

Moje sposoby na radzenie sobie z brakiem apetytu w ciaży:

Woda mineralna

Wiedząc o tym, że woda reguluje apetyt, dbałam o to, aby dziennie wypijać jej przynajmniej 6 szklanek. Zawsze zaopatrywałam się w wodę mineralną niskosodową.

Wygląd posiłku

Z czasem i na tą kwestię zaczęłam zwracać uwagę. Gdy posiłek, który zamierzałam zjeść był estetycznie przygotowany łatwiej było mi skonsumować go w całości. Wyglądał zdecydowanie apetyczniej.

Aktywność fizyczna

O długich i męczących treningach można zapomnieć, ale znalazłam świetna alternatywę, aby przy umiarkowanym zajeciu fizycznym pobudzić apetyt. A mianowicie codziennie, niezależnie od pogody chodziłam na długie spacery.

Nie wmuszamy w siebie jedzenia

W moim przypadku jedzenie na siłę powodowało nasilenie sie nudności, a co za tym idzie nasileniem braku apetytu.

Otwartość na nowe smaki

Z czasem w kuchni zaczęłam spędzać coraz wiecej czasu, tworząc nowe dania. Zaczęłam eksperymentować. To była naprawdę fajna zabawa, a i nauczyłam się robić kilka nowych dań.

Smakołyki z dzieciństwa

W moim przypadku była to sałatka warzywna z groszkiem. Przypomniałam sobie też o chlebie smażonym w obtoczonym jajku. Takie pyszności zawsze robiła moja babcia. One zawsze mi smakowały i będąc w ciąży też miałam na nie wielka ochotę.

Idealne warzywo-rzodkiewka

Gdy robiłam zakupy na pobliskim bazarku, zawsze zaopatrywałam sie w świeże rzodkiewki, które w okresie ciaży bardzo mi smakowały i nie powodowały nudności. To w niej występuja olejek goryczkowy i duża ilość siarki pobudzających układ trawienny. Wiosną jadłam rzodkiewkę z własnego warzywniaka.

Regularne jedzenie posiłków

Dzięki temu nasz organizm przyzwyczajony jest do prawidłowego żywienia. Rację pokarmowa z całego dnia rozłożyłam na mniejsze porcje. Z czasem przyzwyczaiłam organizm do siedmiu posiłków dziennie, ale dzieki temu z talerza zawsze wszystko znikało.

Świeże zioła i przyprawy

Zaczęłam hodować świeże zioła na parapecie w kuchni i systematycznie dodawać je do ugotowanych potraw. Zioła, powodują, ze nasze kubki smakowe lepiej pracują i zwiększają wydzielanie soków trawiennych. Osobiście udało mi sie wyhodować natkę pietruszki, majeranek, koper, bazylię, ale warto też skorzystać z ziela angielskiego i liścia laurowego.

Warzywa w menu

Dzięki jedzeniu takich warzyw jak: szczaw, rukola, jarmuż, sałata czy kapusta wzbogacałam swój organizm w cenne witaminy i mikroelementy. Ich spożywanie wpływa na wzrost apetytu, ale również łatwiejsze przyswajanie spożywanych produktów.

agrafka

dzieci: Szymon (0 dni)

Sortuj komentarze: Wyświetlaj: komentarzy na stronę

wyimaginowana90

Ja w pierwszej ciąży byłam wiecznie głodna i jadłam i typami
A teraz w drugiej to czasami zmuszam się by coś zjeść...

dodano: 2017-07-06 09:56:42

Sylwia1110

ja jestem wiecznie głodna a później męczą mnie mdłośći jak sobie pojem :)

dodano: 2017-04-02 14:42:28

iwonka121

nie narzekam na brak apetytu jest wrecz odwrotnie chodze wiecznie glodna

dodano: 2017-03-31 08:53:11

jowitka76pdm

Ja na szczęście nie miałam z tym problemu

dodano: 2017-03-30 08:10:39

MalwinaW

Ja to mam nawet nadmierny apetyt

dodano: 2017-03-29 20:34:57

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 >>

Musisz się zalogować lub zarejestrować, żeby dodać komentarz.

Wyrażam dobrowolną zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez Canpol Sp. z o. o. SKA z siedzibą w Warszawie przy ul. Puławskiej 430, 02-884 Warszawa w celach związanych z otrzymywaniem Newslettera. Mam świadomość, że wyrażona zgoda może być przeze mnie w każdym czasie odwołana.

Wyrażam zgodę dla Canpol Sp. z o. o. SKA z siedzibą w Warszawie przy ul. Puławskiej 430, 02-884 Warszawa na przesyłanie przez Canpol Sp. z o. o. SKA na podany przez mnie adres email wiadomości zawierających informacje handlowe.

Wyrażam zgodę dla Canpol Sp. z o. o. SKA z siedzibą w Warszawie przy ul. Puławskiej 430, 02-884 Warszawa na używanie przez Canpol Sp. z o. o. SKA telekomunikacyjnych urządzeń końcowych, których jestem użytkownikiem, dla celów marketingu bezpośredniego.

Jeśli nie chcesz już otrzymywać naszego Newslettera to ponownie wypełnij formularz newslettera..

Administratorem Twoich danych osobowych jest Canpol Sp. z o. o. SKA z siedzibą w Warszawie przy ul. Puławskiej 430, 02-884 Warszawa (dalej Canpol lub Spółka).
W jakim celu i na jakiej podstawie przetwarzamy Twoje dane?
Twoje dane będą przetwarzane w celu przesyłania na Twój adres e-mail Newslettera. Podstawą przetwarzania przez Canpol Twoich danych osobowych jest art. 6 ust. 1 lit. b) RODO, art. 6 ust. 1 lit. f) RODO, gdzie uzasadnionym interesem prawnym jest archiwizowania danych w celu zabezpieczenia ewentualnych roszczeń wynikających z prawa cywilnego oraz art. 9 ust. 2 lit e RODO w sytuacjach, kiedy za pośrednictwem forum samodzielnie opublikujesz informacje dotyczące Twojego stanu zdrowia bądź innych danych osobowych wskazanych w art. 9 ust. 1 RODO. Podanie danych nie jest obowiązkowe, ale niezbędne do przeprowadzenia procesu rejestracji i korzystania z usług forum.
Canpol będzie udostępniać Twoje dane osobowe innym odbiorcom, którym powierzono przetwarzanie danych osobowych w imieniu i na rzecz Canpol. Ponadto Canpol będzie udostępniać Twoje dane osobowe innym odbiorcom, o ile taki obowiązek wynikać będzie z przepisów prawa.
Twoje dane nie będą przekazywane do państw trzecich i organizacji międzynarodowych.
Jak długo będziemy przetwarzać Twoje dane?
Canpol będzie przetwarzać Twoje dane osobowe przez czas korzystania przez Ciebie z forum internetowego do czasu wyrejestrowania się przez Ciebie z tego forum oraz po Twoim wyrejestrowaniu dla celów archiwizacyjnych i w celu zabezpieczenia ewentualnych roszczeń wynikających z prawa cywilnego.
Jakie masz prawa?
Przysługuje Ci prawo do:
• dostępu do swoich danych osobowych i otrzymania kopii danych osobowych podlegających przetwarzaniu;
• sprostowania swoich nieprawidłowych danych;
• żądania usunięcia danych (prawo do bycia zapomnianym) w przypadku wystąpienia okoliczności przewidzianych w art. 17 RODO;
• żądania ograniczenia przetwarzania danych w przypadkach wskazanych w art. 18 RODO;
• wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania danych w przypadkach wskazanych w art. 21 RODO;
• przenoszenia dostarczonych danych, przetwarzanych w sposób zautomatyzowany.
Jeżeli uważasz, że Twoje dane osobowe są przetwarzane niezgodnie z prawem, możesz wnieść skargę do organu nadzorczego (UODO, ul. Stawki 2, Warszawa).
Kontakt
Jeśli potrzebujesz dodatkowych informacji związanych z ochroną danych osobowych lub chcesz skorzystać z przysługujących Ci praw, skontaktuj się z nami:
Inspektor Ochrony Danych: e-mail: iod@canpolbabies.com
Canpol Sp. z o. o. SKA z siedzibą w Warszawie przy ul. Puławskiej 430, 02-884 Warszawa.